Incrementa tus endorfinas

Incrementa tus endorfinas

Esta "droga natural" es capaz de producir euforia, placer y felicidad. El ejercicio es una de las actividades que pueden ayudarte, además de tu buena actitud

Nayeli Rueda
EL UNIVERSAL
Miércoles 14 de septiembre de 2005

Has pensado alguna vez, ¿a qué se debe esa sensación de bienestar cuando te ríes por largos minutos? o, ¿por qué cuándo te enamoras nada te hace enojar?

Para lograr ese estado de ánimo contribuye tu buen sentido del humor y esa chispa que te cargas.

Sin embargo, las causantes directas de la alegría y el bienestar son nada más y nada menos que las endorfinas, una droga natural que es producida por el cerebro.

De acuerdo con Jorge Prieto Ross, presidente de México A través de la Producción, A. C, estos neurotransmisores son un vehículo para obtener placer, euforia y felicidad.

"Aumentan ante hechos o actividades que provocan goce, como hacer ejercicio, el acto sexual y el amor al prójimo. Y disminuyen cuando hay sucesos desagradables", explica.

¿Y qué provoca el no tener suficientes endorfinas en el organismo?

Depresiones. Y esa carencia también hace que algunas personas recurran a las drogas, en busca de esa sensación de felicidad que desean.

No obstante, una cantidad considerable de esta droga natural en nuestro cuerpo, activa la inmunidad que permite al organismo una mejor defensa contra las enfermedades infecciosas y otras como cáncer, migraña y artrosis.

Pero también ayudan en el tratamiento para dejar las drogas, señala Prieto Ross, quien cuenta con más de 10 años de experiencia en materia de rehabilitación de personas con problemas de adicción, a través del Sistema de desintoxicación de drogas y alcohol (Sideda).

¿Een qué consiste este programa?

Tratamos de romper el ciclo de adicción de las persona y buscar elementos que sustituyan esas drogas, incrementando las endorfinas.

¿Y cómo se incrementan las endorfinas?

Existen muchas formas. Una de ellas es haciendo ejercicio. Se ha descubierto que el aumento de calor genera esta droga natural.

Drogas naturales y externas

Según explica el experto, el consumo continuo de alcohol anula la capacidad del cuerpo de mantener un flujo correcto de endorfinas.

"Al igual que otras drogas, el alcohol ayuda en un inicio a liberarnos de nuestras inhibiciones, pero a la larga, obstruye la fabricación natural de las endorfinas".

Y el ejercicio provoca un incremento de estos neurotransmisores, por lo que durante el tiempo de desintoxicación, y cuando una persona está experimentando ansiedad, depresión o estrés, se aconseja realizar algún tipo de deporte.

Este programa para el tratamiento de drogas consiste en desintoxicar al paciente, proceso que se lleva aproximadamente cinco semanas.

"Durante ese tiempo se le insta a que practique a algún tipo de actividad que vaya con su personalidad. Se le suministran vitaminas y minerales y se complementa el tratamiento con baños sauna", comenta Prieto.

Se trabaja con la persona diariamente entre cuatro y seis horas. Y después de la fase de desintoxicación, sigue la del monitoreo, para evitar que recaiga.

Asimismo, el programa comprende ejercicios prácticos de comunicación y procesos de orientación; y cuenta con una serie de expertos en diversas áreas como biólogos, sociólogos, médicos y sicólogos.

Teléfonos de Jorge Prieto: 044 (55) 2279 8446, fijo (55) 5277 1477, México, D.F.
 
 Blogs para consultar: www.sciotecnia.blogspot.com y www.coachingmoderno.blogspot.com y su correo es capacitacion2008@live.com.mx

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David Sinclair: "El reto es hacer saludable el envejecimiento, no frenarlo"

David Sinclair: "El reto es hacer saludable el envejecimiento, no frenarlo"

David Sinclair, uno de los especialistas más destacados en envejecimiento, ha explicado a diario médico, con motivo de su visita al CNIO de Madrid, que la clave no es frenar este proceso, sino hacerlo más saludable. Sus hallazgos sobre el SIRT1 y al resveratrol han sido claves.

José A. Plaza 28/10/2008

El estudio del proceso de envejecimiento permitió a David Sinclair, casi por casualidad, hacer del gen SIRT1 y el resveratrol sus compañeros de trabajo en la Universidad de Harvard (Estados Unidos). En los últimos años, las aplicaciones de este polifenol no han dejado de crecer: problemas cardiovasculares, cáncer, diabetes, osteoporosis... Multitud de patologías parecen poder beneficiarse de un compuesto que, lejos de frenar el envejecimiento (algo que parece imposible), pretende hacer de este proceso algo más saludable. Sinclair ha compartido con Diario Médico sus impresiones acerca de las posibilidades de derivados del resveratrol antes de impartir una charla en el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), en Madrid.

¿Cómo empezó sus líneas de trabajo?
-Investigando en torno al envejecimiento, di por casualidad con el resveratrol. La evolución ha sido tremenda; gracias al trabajo de estos años hemos desarrollado moléculas 10.000 veces más potentes que este polifenol, que ahora se encuentran en estudios clínicos en fase II.

¿Qué resultados han obtenido en modelo animal?
-Bastante positivos. Hemos hallado datos esperanzadores especialmente en diabetes y artritis, con activadores de SIRT1 (STAC) que, además, se han mostrado seguros, con pocos efectos secundarios. Es impresionante la poca cantidad de resveratrol que necesita un ratón para mejorar su estado de salud.

¿Buscan la curación de estas patologías?
-Por el momento queremos tratarlas, aunque la meta que perseguimos es la curación. Hallar tratamiento es, además, dar un paso al frente en una labor preventiva frente al desarrollo de problemas cardiovasculares, osteoporosis, cáncer y demás enfermedades ligadas al envejecimiento.

Lucha contra un proceso que no parece poder revertirse.
-La clave no es frenar el envejecimiento; eso es un imposible. Pero sí podemos hacer de este proceso algo mucho más saludable, que la gente viva mejor.

Cáncer, diabetes, osteoporosis, problemas cardiovasculares... ¿Vale para todo el resveratrol?
-La verdad es que no hacemos más que descubrir nuevos efectos positivos. Su acción se basa en contactos moleculares con la actividad del ADN ligado al envejecimiento, así que se podría pensar que es posible actuar sobre todas las patologías relacionadas con este proceso. Pero hay que investigar más y, concretamente, observar la actividad de los STAC en humanos.

Por el momento, los ratones son un buen espejo en el que mirarse.
-Los resultados son buenos, especialmente cuando acompañamos el resveratrol en los ensayos con una restricción calórica. Sus derivados nos han permitido conseguir en ratones obesos un estado similar al que se ocasiona con una dieta baja en grasas, y que animales con una salud propia de una dieta baja en grasas muestren datos propios de dietas hipocalóricas.

¿Recomiendaría el consumo moderado de vino tinto?
-No puedo decir que esta bebida nos va a permitir vivir más, desde luego. Pero los efectos positivos del resveratrol están probados, y se trata de un compuesto presente en el vino tinto.

Hipótesis heterocromática
Sinclair y su equipo han hallado que el gen SIRT1 es la sirtuin-desacetilasa que más se parece al gen SIR2 del modelo de levadura. El resveratrol actúa sobre este gen humano, que se asocia con la función hepática, a las acciones músculo-esqueléticas, al tejido adiposo blanco y a las células beta-pancreáticas. Estas cuatro opciones están a su vez ligadas a múltiples funciones biológicas, muchas de ellas relacionadas con el envejecimiento. Entre otros resultados positivos, las últimas investigaciones de David Sinclair han demostrado que sobreactivar el SIRT1, con el objetivo de imitar los resultados de una restricción calórica, es positivo en la lucha contra el cáncer de pulmón.

Sinclair es partidario de la hipótesis conocida como heterochromatin islands, desarrollada por Imai y Kitano, en la que se plantea el papel de las telomerasas en el envejecimiento celular y se apunta hacia diferentes estructuras transcripcionales represivas como clave en la regulación de este proceso. De hecho, el especialista cree que el SIRT1 se une al ADN dañado y es necesario para el reclutamiento de proteínas ligadas a la reparación del material genético.

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Estilo de vida saludable eleva nivel enzima beneficiosa: estudio

martes 16 de septiembre de 2008

 

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Por Will Dunham

WASHINGTON (Reuters) - Realizar cambios en el estilo de vida, como mejorar la alimentación y hacer más ejercicio, puede aumentar los niveles corporales de una enzima relacionada íntimamente con el control del proceso de envejecimiento, informaron investigadores estadounidenses.

El pequeño estudio incluyó a 30 hombres con bajo riesgo de desarrollar cáncer de próstata que se sometieron durante tres meses a cambios en el estilo de vida. Los participantes presentaron niveles sanguíneos de la enzima telomerasa un 29 por ciento más altos después del período de intervención.

La telomerasa sujeta y prolonga las partes de los cromosomas conocidas como telómeros, que controlan la longevidad y son importantes también para el mantenimiento de las células del sistema inmune.

La investigación publicada en la revista Lancet Oncology fue dirigida por el doctor Dean Ornish, jefe del Instituto de Investigación en Medicina Preventiva en Sausalito, California, y conocido promotor de los cambios en el estilo de vida para mejorar la salud.

Las modificaciones en los hábitos incluyen una alimentación rica en frutas, vegetales, cereales, legumbres y productos de la soja, además de la realización de ejercicio moderado, como caminar media hora al día, sumado a una hora de meditación diaria.

"Este es el primer estudio que demuestra que cualquier acción puede aumentar la telomerasa. Si se tratara de un nuevo medicamento, sería uno (de ventas) multimillonarias. Pero esto es algo que las personas pueden hacer gratuitamente," dijo Ornish durante una entrevista telefónica.

El achicamiento de los telómeros es considerado un indicador de riesgo de enfermedad y muerte prematura en algunos tipos de cáncer, como el de mama, próstata, colon y pulmón.

Hallazgos previos en el mismo grupo de hombres demostraron que los pacientes experimentaban cambios drásticos a nivel genético.

Como se esperaba, los participantes bajaron de peso, disminuyeron su presión arterial y mostraron otras mejoras en la salud luego de los tres meses de cambios en el estilo de vida.

Los pacientes también presentaron cambios en unos 500 genes. La actividad de los genes que previenen enfermedades aumentó, mientras que la de aquellos que promueven las dolencias, como el cáncer prostático y mamario, se redujo, finalizaron los autores.

(Editada en español por Ana Laura Mitidieri)

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Una dieta baja en calorías, responsable de una mayor longevidad

Madrid

El científico español de genética molecular Salvador Macip (Blanes, 1970) asegura en su libro «Inmortales y perfectos. Cómo la medicina cambiará radicalmente nuestras vidas» que será una dieta baja en calorías y no los antioxidantes la responsable de una mayor longevidad.

«Cuanto más sepamos de nuestros genes más respuestas tendremos», asegura Macip, convencido de que la ciencia tendrá las armas suficientes para que el ser humano sea «cada vez más perfecto y esté más sano». Lo que está claro, sostiene Macip, es que «lo que nos hace viejos es vivir», ya que los residuos del oxígeno que respiramos «oxidan» el cuerpo.

El remedio para esta oxidación no serían según Macip los antioxidantes, sino dietas como las aplicadas en ratones de laboratorio, que viven más al hacerles pasar hambre.

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La vitamina B12 protegería a los ancianos contra el deterioro cerebral

La vitamina B12 protegería a los ancianos contra el deterioro cerebral

Tener mayores niveles de vitamina B12 en el organismo protegería contra el achicamiento del volumen cerebral que padecen las personas mayores, reveló un estudio publicado el lunes.

Los investigadores dijeron que sus resultados son asombrosos, pero señalaron que se necesita más información antes de recomendar que las personas tomen suplementos de vitamina B12 para prevenir la pérdida de volumen cerebral y posibles deterioros en el pensamiento y la memoria.

En el estudio dirigido por David Smith y Anna Vogiatzoglou, de la University of Oxford en Gran Bretaña, las personas con mayor cantidad de vitamina B12 eran seis veces menos propensas a experimentar reducción del volumen cerebral que aquellas con los niveles más bajos de la vitamina.

El estudio incluyó a 107 personas saludables de entre 61 y 87 años que se sometieron a controles para medir el volumen del cerebro y brindaron muestras de sangre para evaluar los niveles de vitamina B12 una vez al año durante cinco años.

Todos los participantes tenían niveles de vitamina B12 considerados dentro del rango normal, indicaron los expertos.

"Nuestro estudio sugiere, pero no prueba, que modificando la cantidad de vitamina B12 se podría proteger nuestro cerebro y, por lo tanto, posiblemente prevenir el deterioro cognitivo", dijo Smith, quien preside el Proyecto de Investigación de la Memoria y el Envejecimiento de Oxford.

La investigación, publicada en la revista Neurology, no analizó si consumir suplementos de B12 desaceleraría la tasa de achicamiento del cerebro, dijo Smith. Otro estudio en el cual también participa se centra en esa cuestión y los resultados se esperan para el 2009, según agregó el experto.

"Por ello, creemos que es muy prematuro aconsejar a las personas tomar suplementos de B12 para evitar que sus cerebros se achiquen", señaló el autor.

"Lo que podemos decir es que nuestros resultados sugieren que en lugar de mantener el nivel de B12 justo por encima del corte que indicaría déficit, sería prudente apuntar a mantenerlo más alto dentro del rango normal", añadió Smith.

El autor manifestó que eso puede lograrse comiendo suficiente cantidad de alimentos que sean buena fuente de la vitamina, como lácteos, pescados, carne y cereales fortificados.

La vitamina B12 ayuda en la formación de los glóbulos rojos y es importante para el mantenimiento del sistema nervioso central. La deficiencia de B12 puede generar anemia y daño neurológico.

Smith dijo que otro estudio de Oxford que se difundió el año pasado demostró que los niveles menores de vitamina B12, pero aún dentro del rango normal, estarían relacionados con problemas cerebrales y mayor riesgo de deterioro cognitivo en la adultez.

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